昆山金牌月嫂-孕晚期孕妇睡觉质量不高怎么办？

“十月怀胎，一朝分娩”对于孕妇来说，长达十个月的孕育时间不仅是对身体上带来相当大的负荷，对心理上影响也是比较大的，尤其是到了孕晚期的时候，胎儿发育比较快，孕妇在行动和饮食上也发生了重大的改变，除此之外，还会担心分娩所面临的紧张情绪，所以说孕晚期的时候睡觉也成为相当大的问题，有的时候还会出现睡眠不足，身体更加疲累的情况，那么，怎样在孕晚期睡个好觉？

第一，睡觉姿势

一般情况下，到了孕晚期的时候由于胎儿个头比较大，有的孕妇会有出现呼吸不畅的情况，或者是翻身比较困难，那么，在晚上睡觉的时候，除了常见的侧躺方式以外，寻找一个自己比较舒服的睡觉姿势也是相当重要的，一般情况下，孕晚期腰部用力比较严重，所以说睡觉的时候在腰后面垫上一个柔软的枕头应该是相当不错的，除此之外，后背空隙的位置最好也用一些阻挡，这样可以有点借力，孕妇就不会那么辛苦。

第二，睡前喝牛奶和泡脚

孕晚期的时候不只是腹部会比较难受，腿上也会出现一些浮肿，或者是比较疲累的情况，所以孕妇晚上休息之后，这样疲惫的感觉就会变得更加的明显，也会影响睡眠的，所以睡前的时间用热水泡脚，十分钟左右可以有利于促进血液循环，减少疲累的情况，除此之外，喝一杯温热的牛奶也能够有效的帮助睡眠，但是由于孕晚期容易出现尿频的情况，所以说去洗手间的次数也会增加，孕妇如厕一定要注意安全。

第三，想睡就睡

其实到了孕晚期的时候休息不足属于一个比较常见的情况，并且睡眠质量也不高，身体也会更加的疲累，其实想要休息也并不一定是指晚上的时间，白天的时候如果天气比较合适，环境比较合适，有睡意的时候也可以休息一段时间，只不过白天休息的时候，身上穿着衣物，不要直接坐着就睡，不要以为穿着衣服睡觉不会受凉，所以说保暖措施也一定要到位，受凉感冒就不好了。

孕育本身就是相当的辛苦，尤其孕晚期对于身心所带来的强大压迫感，就会使得孕妇变得更加的焦躁，所以家里面的成员对于孕妇一定要多加的关心，哪怕是孕妇坐着的时候，后腰的位置也要垫上一个柔软的枕头来借力，这样才不会那么的辛苦，临近预产期的时候也不要放松锻炼，这样在生产的时候才会有帮助。